Je m’affirme… Enfin !
Dire ce que l’on pense réellement, sans avoir peur de déranger ou d’être mal-aimée, c’est possible grâce à des techniques adaptées. « Mais si madame, elle vous va très bien cette robe ! », s’exclame la vendeuse. Vous, vous n’êtes vraiment pas convaincue. Pourtant, vous finissez par l’acheter. Et une fois dans la rue, vous vous accablez de reproches. Car maintenant, vous en êtes sûre et certaine, cette robe ne vous va pas du tout. Vous rentrez alors chez vous avec le moral à zéro, en vous jurant bien que « la prochaine fois… »
Oui, la prochaine fois, vous vous affirmerez. Vous direz ce que vous pensez réellement, calmement mais fermement, vous ne vous laisserez pas imposer ce que vous ne désirez pas et vous n’aurez pas peur de la réaction de la vendeuse. Qui pourrait être aussi bien votre patron, votre mari ou votre soi-disant meilleure amie. La prochaine fois… Mais pourquoi attendre ? Commencez maintenant !
Ne lachez pas le morceau !
Comment ? En expérimentant un acte gratuit. On entend par là une situation sans grand risque ni conséquence qui permet de prendre conscience que l’on est capable, comme les autres, de s’affirmer. Rendez-vous chez un marchand de journaux et demandez-lui de vous faire de la monnaie sur 50 euros. Sans rien lui acheter. Il râle, insistez. Persistez sans lâcher prise, sans agressivité mais de façon volontaire, jusqu’à ce qu’il cède. Voilà, vous avez obtenu votre toute première victoire. Certes, c’était éprouvant, mais vous êtes parvenue à votre objectif. Reconnaissez-le, vous êtes contente de vous !
L’affirmation de soi est indispensable pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête. Cette capacité à exprimer ce que l’on pense, veut ou ressent, tout en respectant son ou ses interlocuteurs, permet tout simplement d’avoir une meilleure estime de soi. Je me respecte donc je me donne le droit d’exister face aux autres.
Non, non et non !
Pour développer son affirmation de soi, des techniques dites comportementalistes ou assertives ont été mises au point. Elles reposent sur l’apprentissage de nouveaux comportements face à des situations perçues comme embarrassantes. On retrouve en trio de tête de ces situations le fait d’exprimer une demande, de recevoir une critique et de dire non à une requête. L’objectif est à chaque fois de dire son point de vue tel qu’on le ressent, de façon positive, sans rejeter son interlocuteur mais sans non plus céder sur ses positions.
Les techniques d’affirmation de soi s’acquièrent progressivement et à l’usage. Plus on s’en sert, plus on les maîtrise et meilleurs sont les résultats. Alors, qu’attendez-vous pour aller voir votre marchand de journaux?
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