Perdre du poids lentement pour maigrir longtemps

La plupart des experts sont d'avis que perdre 5% à 10% de son poids initial peut être atteignable. Alors pour un poids de 90 kilos (200 livres), un but atteignable serait de perdre de 5 à 9 kilos (10 à 20 livres).

Un but réaliste est également de perdre un demi à un kilo (1 à 2 livres) par semaine afin de rester en santé.

Faire le calcul permet d'être réaliste sur le temps requis. Pour une perte de 10 kilos (22 livres), il faut envisager un programme d'au moins 3 mois.

Pour une perte de 20 kilos, au moins six mois seront nécessaires.

Pour cela, il faut viser une réduction de 500 à 1000 calories par jour soit en mangeant moins, en faisant plus d'exercice ou les deux.