Les heures du dodo sont importantes ...
Combien d'heures faut-il dormir pour être en bonne santé ?La plupart des organismes de santé recommandent de dormir au moins 7 heures par nuit. Cependant, avec un mode de vie de plus en plus actif et stressant, peu de Français dépassent cette durée. Dormir peu a des répercussions sur la santé. Le manque de sommeil favorise le diabète, l’obésité, une incapacité à se concentrer et les troubles cardio-vasculaires.
Pour être en forme, vous devez prendre en compte votre âge. Un nouveau-né va devoir passer en moyenne 16 heures à dormir tous les jours. Plus vous vieillissez, moins vous allez avoir besoin de dormir pour être en bonne santé. En effet, alors qu’un adolescent a besoin de minimum 8 heures par nuit, un senior peut se compter de 7 heures sans difficultés. La meilleure façon d’avoir un sommeil de qualité est d’écouter son corps.
Dès que vous ressentez les premiers signes de fatigue, allez immédiatement vous coucher. Pour mettre en place une bonne routine, il faut veiller à se coucher et à se lever à une heure fixe. Une grasse matinée peut totalement perturber votre organisme. Si la journée vous ressentait un manque d’énergie, une somnolence ou que vous êtes irritable, il peut être intéressant de remettre en question ses habitudes de sommeil.
