Pouvant être défini comme une baisse de l’état de conscience séparant deux périodes d’éveil et tout aussi important que l’exercice physique et la nourriture, le sommeil occupe près du tiers de la vie. Pour dormir paisiblement et profiter de tous les bienfaits du sommeil, il est conseillé d’utiliser un masque dédié à choisir avec le plus grand soin.
L’importance du sommeil pour la santé
Le sommeil est essentiel pour être en excellente forme. Il s'agit de la forme la plus aboutie du repos aussi bien sur le plan physique que mental. En diminuant la température du corps ainsi que la dépense énergétique, le sommeil incite l’organisme à récupérer de la force. En ce qui concerne la santé cardiovasculaire, en mettant le cœur et les artères au repos, le sommeil baisse la pression artérielle, et diminue les risques d’accident vasculaire cérébral, d’infarctus ou d’hypertension artérielle. Il active également le métabolisme. L’organisme profite du sommeil pour fabriquer certaines hormones comme celles de la croissance pour les enfants, et développer les os, les muscles et les cartilages chez les adultes. Il ne faut pas non plus oublier que le sommeil prend soin du système immunitaire, qui, pour bien fonctionner, a besoin de repos. Un système immunitaire opérationnel protège efficacement l’organisme contre les maladies comme les infections. Côté mémoire, le cerveau mémorise les informations reçues la veille pendant le sommeil. Le sommeil a aussi une influence sur le poids et l’obésité. Un manque de sommeil perturbe l’équilibre entre les trois hormones qui interviennent dans la prise de poids, à savoir la leptine qui réfrène l’appétit, la ghréline qui stimule l’appétit ainsi que l’orexine qui pousse l’organisme à manger pour le plaisir.
Masque de sommeil : comment choisir le bon modèle ?
Comme son nom l’indique, le masque de sommeil est un accessoire spécialement conçu pour trouver rapidement le sommeil et dormir de manière paisible, de jour comme de nuit. En couvrant entièrement les yeux, il plonge l’utilisateur dans l’obscurité totale, et l’aide ainsi à se détendre rapidement. Pour remplir toutes ces fonctions, il doit donc être choisi avec soin. Aujourd’hui, le masque de sommeil est disponible dans une grande variété de formes, allant des plus simples et des plus basiques aux versions plus élaborées, comme les masques thermoformés ou moulés qui laissent les yeux respirer. Côté matière, le coton, le polyester ou le polyamide avec une doublure en soie ou en polaire pour plus de confort sont les plus courants. Les matières susceptibles d’irriter la peau et de tenir chaud pendant la nuit sont toutefois à éviter. Certains masques disposent même d’une doublure pouvant accueillir des poches en gel préalablement refroidies, pour un effet refroidissant. Réglable, l’élastique ne doit ni serrer ni pincer la tête pendant le sommeil.
Autres conseils pour bien dormir
Pour bien dormir et récupérer des forces, il est essentiel de prendre un certain de mesures. Il serait donc préférable d’aller directement se coucher dès que les premiers signes de sommeil se font sentir. Il est également important de bien se détendre avant d’aller au lit. Pour ce faire, le mieux serait d’établir une routine de sommeil, en respectant une heure de coucher et une heure de réveil fixes. Les écrans sont à éviter, allant des smartphones et des ordinateurs aux télévisions, et ce, au moins 30 minutes avant de se coucher. Le rayonnement des écrans a des effets néfastes sur le sommeil. Investir dans un matelas de qualité garantit un sommeil réparateur, tout en offrant un confort optimal.
